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视频讲解丨科学坐月子:产后尿失禁及盆底肌训练

部分内容摘写:

刚生完宝宝几天的妈妈偶尔出现漏尿不必紧张,因为有大约三分之一的人几天以后逐渐就好转了,或者自热恢复,凯格尔式训练是训练盆底肌的方法,其实没有尿失禁的产妇,也应该尽早的做盆底肌的训练,盆底肌的训练就像中断排尿一样,有意识的收缩阴道,每次收缩可以持续三到五秒,收缩以后再放松十秒左右,然后再重复收缩三到五秒,一般重复十到十五次,每天可以做三到六组,张力性尿失禁即使消失了,也还需要继续锻炼盆底肌,这是因为随着年龄的增大,盆底肌变的松弛是不可避免的;

产后盆底肌肉的恢复:产后6-8周基本恢复正常;产后42天复查的时候,评估盆底肌肉肌张力,如果评估结果肌张力差,除了自己加紧锻炼,还可以到医院做生物反馈疗法。




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发布时间:2017年08月21日   浏览次数: