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禧妈月子直播(第一周)
29.Jun.2017

坐月子对于许多孕妈妈而言,是陌生的,是神秘的。妈妈婆婆,各家亲戚都会有形形色色的月子习俗,尽管有些听起来颇为反常理,但是因为是坐“月子”,不遵守就有可能落下一辈子的病根等等,貌似也只能乖乖听话。
但是新派妈妈也会在网上看到很多科学理论,力证传统坐月子的方法,对妈妈无益反害。这次与大家分享月子经历的妈妈,有很好听的名字,叫菲菲。菲菲今年31岁, 是一名音乐治疗师。音乐治疗师在国内比较少见,在治疗一些儿童心理、精神问题并辅助成长上,有很重要的意义。园丁第一次见她的时候,特别惊诧。她气色红 润,也非常的有精神,说话柔声细气,满面微笑,一点也不像刚生完孩子的样子。以下就是她的月子记录,每天一更,孕妈咪们记得收藏我哦!
【顺产记:孩子出生】在超过预产期的第四天,宝宝终于有发动的迹象,凌晨开始就感受到阵痛,频率20分钟一次,还不是很频繁,于是就一直等到7分钟一次的时候决定出发赶往医院,早上六点多到达医院后,由于没有开指,不给办入院,只能在医院走廊里等着。终于等到12点左右,医生再次检查发现开了一指,终于可以入院了。下午,阵痛越来越难以忍受,不过产程也在加快,虽然疼痛,但与宝宝见面的时间越来越近。终于,在18:12分,顺产生下了一个健康漂亮的男宝宝。有六斤九两,身长52厘米。侧切伤口缝针的疼痛,与生孩子的疼痛不同,感觉缝合的时间过的很慢。菲菲只能把注意力转向趴在胸前的宝宝,一边给宝宝唱歌,一边分散对痛感的注意力。不过,看到宝宝可爱的小脸,再大的疼痛,也都释然了。
 
专家说,产后第一天都要干什么:
1、观察产后出血量,产后24小时内出血大于500ml为出血过多,产后出血严重危害产妇健康,因此发现出血多时应及时通知医护人员。约有6%的产妇由于羊水过多、生产巨大儿、前置胎盘、产程过长等因素引起产后出血。一般产妇在分娩后2小时内最容易发生产后出血。所以,产妇分娩后仍需在产房内观察一段时间。
2、争取时间休息。由于母婴同室,宝宝与妈妈要不定时哺乳,还要给宝宝换尿布,宝宝一哭闹,妈妈就更没时间睡觉了。
3、尽快排出大、小便。顺产产妇应该多喝水,尽快排出第一次小便。憋尿时间太长,膀胱过度充盈,会影响子宫收缩,导致产后出血或尿潴留。
4、生下宝宝后,产妇乳汁很好,会有少量黏稠、略带黄色的乳汁,这就是初乳。初乳虽少但极为珍贵,可减少新生儿疾病的发生。
【月子第一天】
生完孩子的转天下午,菲菲和宝宝就入住月子会所了。
今天,妇产科大夫和儿科医生都来查房,宝宝身体健康黄疸值正常,妈妈除却侧切伤口比较疼外,乳头也有些皴裂。

 
有的妈妈问,顺产后第二天,就从医院搬到月子会所,这样算不算剧烈运动,会不会对身体不好。
专家这样说:自然分娩的产妇,产后当天就可以下地活动,剖宫产的产妇在产后24小 时便可以下床活动。如果产妇能经常下床活动,促进子宫复原和恶露排出、增进食欲,防止尿潴留和便秘发生。剖宫产的产妇早下地活动,还可以防止肠粘连。如果 新妈妈整日卧在床上,甚至连吃饭也在床上吃,这样不仅会使产妇食欲减退,生殖器官恢复得慢,还会导致全身无力,精神状态不好,引起便秘等。
【月子第二天】(宝宝:3280g)
今天,护士阿姨给宝宝仔仔细细的洗了个澡。看起来,宝宝比出生的时候瘦了,心里很心疼,因为自己奶水还很少,特别的着急。虽然自己侧切伤口也在痛,乳头也是痛的要命,但是为了让宝宝尽快吃到母乳,还是忍痛坚持让宝宝多吸吮。真的是,痛并快乐着。

专家提示:月子期 间要避免侧切部位的感染,如果是左侧侧切,则睡觉的时候要右侧睡,避免排出的恶露流在伤口上。在医院时会有护士进行药物冲洗。妈妈回家后,仍需要保持伤口 的清洁。每天定时,或在大小便之后,妈妈们可以站在淋浴间,用淋浴喷头从前向后冲洗会阴,然后用干净的毛巾把会阴沾干。水分干了之后才换上卫生巾,另外卫 生巾要常换。妈妈们需要感觉到侧切部位一天比一天好,才是正常;如果都过了五六天,还特别疼,里面特别涨,有跳疼的感觉,则需要看看是不是有感染的迹象。 一般出了月子,疼痛的感觉就会完全消失了。同时妈妈们要避免便秘,定时排便,以免便秘影响伤口愈合。这里,专家特别指出,一般的洗澡水就可以,不用特别烧开水使用,因为会阴部位本来就不是一个无菌的环境。
【月子第三天】(宝宝:3280g)
今天,自己在家人的帮助下,洗了澡和头发,整个人清爽了很多。有很多习俗说,月子期间不能洗头洗澡,可真的是害死人额。
宝宝的小脚看起来很长,大家都说以后长大了会是个高个子帅哥。确实,菲菲身高167cm,宝爸身高185cm,这样遗传下来,应该差不了的!~
专家说,产妇产后大量出汗是正常的,产 妇在产后最初的几天里皮肤排泄功能旺盛,要将妊娠期积聚在体内的水分通过皮肤排出体外,所以出汗特别多,尤其是在睡觉和刚醒的时候更严重,有时甚至会浸湿 内衣,这是正常生理现象,一般在产后一周就会自行好转。但产妇出汗过多,身体虚弱,一旦受风寒容易感冒。要注意保暖并及时更换干爽衣物。
以前的产妇可以整个月子不洗头洗澡真是邋遢至极。其实产后多汗,溢乳,恶露排出,需要比平时更注重个人卫生。及时洗澡洗头不但有利于身体清洁,还能保持汗腺孔通畅,促进血液循环,解除疲劳。产后24小时后可以擦浴,身体状况允许时开始淋浴,产褥期不能盆浴。剖宫产伤口未愈合前最好擦澡或用防水贴保护伤口。洗澡时避免受凉。关闭门窗,调高室温,快速冲洗完之后擦干穿好衣服再出浴室,并立刻用暖风吹干头发。
对 于麻麻们问的,初乳到底要不要给宝宝喝?专家大夫解释道,初乳指产后7天内的乳汁,量少,含有白细胞,免疫物质及必须脂肪酸。是新生儿出生后得到的第一次 免疫。初乳促进胎粪顺利排出,有助于减轻黄疸。生长因子促肠道成熟,预防过敏和乳糖不耐受。初乳是金,每一滴都要喂给宝宝!
园丁看到大家还有不少的疑问,比如乳头皴裂、喂奶的各种问题、月子餐的问题,园丁都会一一咨询过专家之后,转述给大家哒~不要着急,请关注每天的更新哦~~~
【月子第四天】(宝宝:3260g)
菲菲奶水还不是很多的样子,乳头还是会被宝宝吸出血。在护士的建议下,开始启用乳盾和吸奶器。本来想坚持喂母乳的,但是今天看到宝宝又掉体重了,看着真是心疼,于是还是决定给宝宝喂一次配方奶。今天,侧切的伤口恢复的好些了。
PS:关于洗澡水,前面已经说过,直接使用热水器洗澡即可。

专家解释道,宝宝出生后1周内体重不增反降是正常的,麻麻们不要过多担心。通常情况下,新生儿在出生后l周内会出现生理性体重下降,这是由于宝宝在生后的最初几天里多睡少吃、哺乳量不足,以及呼吸、出汗、大小便造成的水分丢失,再加上排出胎便,因此,宝宝会出现体重下降。随后由于哺乳量的增加,宝宝的体重会迅速恢复和增长,出生后7~10天左右可以恢复到出生时的体重。
乳头皲裂,首先是由于喂奶姿势不正确产生的。喂奶时宝宝的嘴离妈妈身体太远,宝宝就会更大力的吸着乳头,所以宝宝要尽量靠向妈妈。另外,含接要正确,宝宝要连乳晕也含进去。如果宝宝只含住乳头没含住乳晕,就会特别使劲,容易造成皲裂。另外单边乳房吃15分钟,就轮换到另一边乳房,这样每15分钟轮替一次,也会减少乳头破的现象。
如果乳头已经皲裂,首先姿势和喂养方法要像上面说的进行纠正。另外宝宝喂完奶之后,将后奶涂在乳头上,可以消炎杀菌,并形成一层保护膜。也可以喂奶后,涂一些羊脂膏、凝胶等。如果皲裂特别厉害,可以先暂停一两天母乳喂养,改用吸奶器。
专家说,不主张用肥皂水、酒精等消毒,因为会把乳头上的油脂带走,会加剧乳头皲裂的情况。
如果有轻微乳腺炎没有化脓的话,还是要坚持喂奶。并且越是有乳腺炎的一侧,越是要坚持喂。因为如果奶水不吸出来,炎症也不会好。
 


【正确含接姿势】
1、宝宝嘴张大,下颌紧贴乳房,含住乳头和大部分乳晕;
2、下唇外翻,舌头呈勺状环绕乳晕;
3、面颊鼓起呈圆形,吸吮时如果面颊内陷,表明只含住乳头;
3、慢而深的吸吮,表明含接姿势正确,吸吮有效;
4、应该看到或听到吞咽。如果吸吮时伴有砸砸声,表明含接不正确,吸吮无效。
园丁请教的是禧月阁的医疗技术主任周燕大夫,从事妇产科临床工作近20年,那经验技术可都是一流的,听周燕大夫的绝对没有错。周燕大夫还做客过我们的“专家在线”栏目哦!(点击专家名查看她做客的专题:周_燕)另外大家也可以关注周燕大夫的新浪微博哦,周燕大夫(新浪微博搜索周燕大夫,请认准“V”字认证。)

【月子第五天】(宝宝:3270g)
今天宝宝第一次游泳啦!不过他一到水里,就睡着啦,心真大呢!是不是还以为自己回到了妈妈的肚子,就一直这么安逸的飘着啦?

由于这几天休息的不是很 好,把宝宝放在婴儿托管室托管了几个小时,好让菲菲抓紧时间休息一下。这是在房间里看到托管室宝宝的监控情况,他还在好奇的看着周围,你可知道你妈妈为了 你付出了多大的精力呀。在家里坐月子的麻麻们,请也不要把带宝宝当作自己一个人的责任,在体力精力不够的情况下,请寻求家人的帮助,毕竟自己的身体和精神 好了,才能给宝宝更营养的奶水,和更细致的照顾。

这段时间送来的月子餐,都是很清淡的样子,也没有特别大补的食材。作为产后需要恢复休养的妈妈,更为适合。虽说菲菲孕前也吃的比较重口,但产后还是感觉,吃一些清淡的食物,比较适口。
禧月阁医疗副总监、中医副主任医师、禧月阁高级营养师、健康管理师:何其勤老师,来给大家系统性的讲解,月子期间如何“吃”才正确。
新浪微博@营养师何医生

针对妈咪月子期间的特殊体质,营养师将月子分为四个主要调理阶段:排、调、补、养。
排(约产后第一周):排除恶露、化瘀消肿、促进伤口愈合。
刚 生完宝宝的妈妈,由于全身经过比较长的产程,身体消耗很大,妈妈的身体需要一定的恢复过程,需要时间排除身体内的代谢废物,对子宫和体内脏器进行一些修 复。第一阶段补建议以清淡为主,不要急于进补。像有的妈妈刚刚生完就喝鸡汤等,是不主张的,不利于肠胃的消化吸收。产后前一两天主要是身体体力恢复,恢复 体力比较快的是淀粉类,可以吃些易于消化吸收的小米粥、大米粥、面条汤等细软烂的温热的食物。
 
调(产后第二周):修复组织、调理脏器、增乳强身,修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官。
调的阶段主要为调理脏腑和气血的功能,让自身的机能运转恢复正常。这一段时间可以以温补为主,多吃一些药食同源的食材,比如山药、大枣、薏米等等。
 
补(产后第三周):增强体质、滋补元气、促进乳汁分泌、调整人体内环境、增强体质,使机体尽量恢复到健康状态。
身体功能基本恢复,哺乳已经开始。需要考虑到妈妈身体的自身恢复,和哺乳的消耗需求。在这一阶段,要增加蛋白质类、必需脂肪酸类的摄入,记住鱼肉蛋奶豆。
 
养:(产后第四周):恢复体力,进一步调整产后的健康状况,净化肌体,增强免疫力。
这一阶段妈妈的身体恢复,恶露少了,宝宝作息开始规律。妈妈开始着重于补充孕期亏耗的气血,维生素。
 
针对月子期间的需求,妈妈要比平时自己吃的正常饮食,多500千卡。即一天摄入主食淀粉类500克,肉类200克,动物内脏类50克,大豆或其制品50-100克,牛奶250-500克,鸡蛋25克,蔬菜类400-500克,水果200-300克为佳。另外要多补充汤类、水分。
 
针对一些传统风俗, 比如坐月子期间不能喝水只能喝米酒、用米酒擦身的风俗,现在没有科学验证米酒有特殊物质能在女性特殊时期具有补益作用。其实在月子期间喝白开水完全可以满足需求。
 
要保证奶水的充足,先要了解奶水的组成成分,主要是水分、蛋白质等,所以妈妈要多补充汤水类的东西,多补充优质蛋白质脂肪类食物。可多进食鱼类,鱼类含有优质的蛋白质和脂肪。要奶水好,还要记住先通再下,不要刚生完就着急进补下奶,需要先疏通乳腺激活泌乳功能,才能保证后续奶水供应顺畅。在吃的方面,先不要 吃过于油腻的食物,防止乳腺阻塞,还可以用一些通草、王不留行等,帮助通奶。同时妈妈要保持良好、平和的心态,保证休息。
 
月子期间,妈咪要注意有几类食物是禁忌的。寒凉食材要少吃:产后身体气血亏虚应多食用温补食品。多食寒凉食物不利于气血恢复、恶露的排出、瘀血的祛除。寒凉的代表性食材:螃蟹、田螺、柚子、甜瓜、苦瓜、空心菜等。忌辛辣食物:辛辣的食品会导致虚火上升,可能会出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等症状,也可能通过 乳汁使婴儿内热加重,辛辣的代表性食材有辣椒、胡椒、茴香、酒等。其他的比如生冷食物、煎炸、油腻的食物、太硬的食物、浓茶、咖啡、酒精类、酱菜、腌菜等 都不建议月子期间过多摄入。
 
月子期间的饮食,建议遵循食物多样化,多吃不同的东西,摄入全面的营养;选择新鲜的食材;可少量多餐的准备餐点。专家建议,月子期间宜增加餐次,在三顿正餐的基础上,可增加午加餐、晚加餐、夜宵,保证妈妈的能量营养需求。同时要注意饮食清淡,少油少盐,每天摄入要少于5g盐,少于25g食用油。
【月子第六天】(宝宝:3290g)
宝宝体重慢慢增长了,这让菲菲心里轻松了不少。没有因为一开始奶水少,就盲目的以为自己没有奶,而是坚持让宝宝吸吮并辅助吸奶器,加上护士每天做乳房护理,让菲菲的奶水渐渐多了起来,配方奶已经不需要了。菲菲是一名专业的音乐治疗师,她建议妈妈们可以通过音乐来舒缓身心,与宝宝互动。在妈妈孕期,就可以培养自己对音乐的喜好,尽量尝试多种音乐类型,了解自己喜欢的音乐。在产后,可以在房间内,播放自己孕期喜欢的音乐,作为背景音,这样子不仅可以让妈妈拥有一份好的心情并把这种好情绪传递给宝宝,宝宝也能感受到是与母体一样的熟悉的环境。播放的音量尽量柔和,作为背景音的时候,不要影响正常讲话交流。菲菲比较推荐妈咪选择轻柔舒缓,人声为女声,或者无歌词的纯音乐,如果妈咪能亲自给宝宝唱歌是最好的,不一定要唱歌词,轻声地哼唱出旋律就可以,妈妈的声音是宝宝最熟悉和感到最亲切的声音,对安抚宝宝和与宝宝互动有很好的作用。
这个宝宝实在是个表情帝呀,在妈妈怀里,听着音乐,想着啥美事呢~~
注意,当宝宝出现这样“爽呆了”的表情,很有可能是因为,他刚拉臭臭了~~~

 

宝宝刚出生的时候,不需要吃很多奶,妈妈也没有奶,这两方面是平衡的。一般情况下,妈妈坚持让宝宝吸奶,奶水就会随着宝宝的吸吮而日益充沛起来。
如何判断宝宝吃没吃饱,主要有以下几个方面:
1、 宝宝体重(前文已述,正常是出生一周内先掉体重,然后体重稳步上涨)。
2、 宝宝吃完奶能不能睡一会儿,一般母乳喂养吃完奶能睡上两个小时左右。
3、 宝宝大小便是否正常,一般出生一天的宝宝会有一次大便一次小便,两天的宝宝各两次,一般到了五六天则会有六次小便三四次大便或以上。
4、 宝宝的精神状态好。
【月子第七天】(宝宝:3290g)

今天去看宝宝洗澡咯,趁送宝宝去洗澡的空档,把卧室打开通通风。最近侧切伤口恢复一些,用哺乳枕垫着可以坐一段时间,因为哺乳枕中间是空的,坐下去不会碰到伤口,比较舒服。
哺乳枕长这样:

在坐月子期间,适当的走 动对产妇是有好处的,会增强腹肌收缩,促进子宫复原和恶露排出、增进食欲,防止尿潴留和便秘发生。剖宫产的产妇早下地活动,还可以防止肠粘连。如果新妈妈 整日卧在床上,甚至连吃饭也在床上吃,这样不仅会使产妇食欲减退,生殖器官恢复得慢,还会导致全身无力,精神状态不好,引起便秘等。但是起身走动一定要像 菲菲一样,做好保暖措施哦!

 
专家辟谣:产妇的屋子不要紧闭门窗!传 统习俗,不管什么季节产妇都要捂得严严实实的,甚至门窗都要紧闭,俗称“捂月子”。其实这种做法非常错误。屋子封得很严,空气不流通,室内空气污浊,这对 产妇和婴儿都很不利。所以产妇的房间一定要适时通风,避免对流风,保持空气清新。为了避免着凉,通风时产妇和宝宝可以暂时到其他房间休息。
本周园丁特意请来了禧月阁的程宏厨师长,给大家介绍下月子期间的餐饮烹饪注意事项。
产妇月子期间饮食禁忌炸、烤等烹饪方式,多以炖、煮、蒸等比较清淡的烹饪方式。食材应多样化,并选择新鲜食材进行制作。调料方面,月子期间不建议吃辛辣热性调料,不加鸡精味精,可使用极少量酱油、醋等进行调味,少油(每天不高于25g)少盐(每天不高于5g)。油可以选用核桃油、橄榄油,山茶籽油,没有必须使用胡麻油才可。月子餐还是以清淡为主,但要保证妈妈摄入量正常,各项营养满足。
 
第一周主要目的是帮助妈妈排除恶露,恢复元气,通奶。
这一阶段不要吃胀气的食物,比如黄豆、黑豆、萝卜都会胀气。萝卜虽然有排气的功效,但它是先胀气后排气,所以也不适宜产后使用。可以吃一些排气的东西,如马蹄、莲藕都有排气的作用。
以下是厨师长针对产妇月子第一周的身体情况,推荐的几款餐点,麻麻们可以先记下来哦~
 
★【排水饮】(促进排除废物)
玉米须、马蹄、百合、薏仁适量洗净,煮水服用。
 
★【鲫鱼汤】(配合药材更有利于通乳下奶)
配料:鲫鱼、莲藕、茭白、黄芪及通草少许
1、 鲫鱼去鳞去内脏,清理干净。
2、 水开后焯鱼,变色即可。
3、 用少许葱姜炝锅,将焯好的鱼下锅,两面微煎。
4、 然后倒入高汤(注),茭白、莲藕、黄芪、通草,煮一小时。
高汤:高端做法是用鱼骨(如三文鱼骨),熬制成的高汤。在家也可以用水代替高汤。
 
★【南瓜沙拉】(健脾和胃润肠)
配料:红皮南瓜、胡萝卜、蜂蜜少许、木瓜丁少许。
1、 南瓜去皮,切块。
2、 与胡萝卜一起水煮至软烂。
3、 将南瓜和胡萝卜搅拌成泥。
4、 淋上少许蜂蜜即可食用。
 
★【烫番杏】(补铁补血利尿)
配料:番杏、鸡汤、枸杞少许
1、 番杏择洗干净。
2、 用鸡汤汆烫至熟。
3、 加少许盐调味。
4、 辅以几粒泡好的枸杞配色即可。
 
★【阿胶小米粥】(恢复元气)
配料:小米、阿胶少许、去核大枣几个
1、 小米熬粥
2、 阿胶开水泡半个小时,上锅蒸至膏状。
3、 小米粥开锅后,加入阿胶稍微搅拌即可。
4、 关火前加入大枣点缀。



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