活动时间：本周四下午14:30-16:30（2015年1月15日）

活动费用：350元/节

报名方式：关注禧月阁官方微信，回复您的“课程名称+姓名+电话+预产期+产检医院”信息至禧月阁官方微信

报名截止时间：每周三下午16：30之前

适宜人员：3-8个月的孕妈

水温：根据季节调节

本月课表：

服务内容包括：

含水中课前、后享受沐浴时间，提供浴袍、浴巾、毛巾、吹风机、洗护用品等免费使用。

含专业孕期水中瑜伽馆，课前消毒加温，专业设备除湿. 

含专业老师现场指导，确保准妈妈们的练习效果及练习安全。

禧月阁孕期水中瑜伽特色：

京城唯一一个为准妈妈进行水中瑜伽锻炼而特别设计的专业水中瑜伽馆。瑜伽馆面积60平方米，池底铺设进口地胶，防滑抑菌，有弹性脚感更好。特别为孕妇着想，设计的水中座台，方便准妈妈练习期间随时休息。玻璃天幕，天然采光，室温及水温根据季节相应调节，确保水温永远舒适，第三方公司定期专业消毒，让水中练习舒适安全！

练习水中瑜伽的益处： 

益处1：减少或消除妊娠反应。水的浮力能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除准妈妈在孕期常有的腰背痛症状。同时，准妈妈在水中健身，可以减少胎儿对直肠的压迫，促进骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于减少便秘、直肢浮肿和静脉曲张等问题的发生。

益处2：促进顺产。准妈妈在水中运动时，水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强，增加肺活量，这有利于准妈妈日后在分娩时长时间地憋气用力，缩短产程。准妈妈在水中体 位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。同时，准妈妈在水中进行腰、髋部针对性的训练可以加强腹直肌、腹外斜肌、腰肌的力量，可帮助准妈妈在分娩时的力量。

益处3：有利于准妈妈和胎儿的健康。在水中，准妈妈两臂划水、打水或蹬水，全身都运动起来，再加上水对皮肤血管的“按摩”作用，这既有利于增强准妈妈的体质，又有利于胎儿更好地发育。 

益处4：有利于帮助准妈妈保持健美的体型，对分娩后的体型恢复大有好处。

禧月阁国际母婴护理中心地址：

北京市朝阳区望京南湖渠西路220号5号楼。