部分内容摘写:
产后新妈妈的体重比孕前明显增加,不但身形胖了一圈,就连之前的杨柳腰也生生变成了水桶腰,怎么样才能恢复苗条身材呢?
身材变化原因
①子宫未复位
②体内蓄积水分
③腹壁松弛
④皮下脂肪增多
产后快速恢复身材途径
①孕期合理控制体重
体型正常的妈妈,孕期理想增重为10-12kg;
偏胖的妈妈,孕期理想增重为7-9kg。
②均衡饮食
产后均衡饮食,避免营养过量;
孕期不盲目进食高热量高脂肪的饮食。
③产后坚持长期母乳喂养
④产后及时开始科学运动
⑤产后尽快下床活动
自然分娩:产后6-12小时
剖宫产:术后24小时
⑥产后恢复操
⑦产后42天后开始做有氧运动
更多孕期+产褥期实用知识,请关注禧月阁官方微信哦!
禧月阁贵宾电话:010-52348000
禧月阁官方微博:@禧月阁月子中心
望京店地址:朝阳区望京南湖渠西路220号5号楼
海淀区地址:北京海淀区远大路25号C座 (北京海淀永泰福朋喜来登酒店服务公寓二层)
杭州地址:杭州市西湖区西溪湿地蒋村集市C2-11-12
禧月阁官方微信号:bj-xiyuege(北京禧月阁母婴护理中心)