孕期疑惑 in饮食

孕期多多吃水果，宝宝皮肤就能变白？

很多准妈妈自怀孕后就开始进入“猜想”阶段，我的宝宝会更像谁？皮肤白不白？要是生个女孩像我老公皮肤黑黑的那可就完了！从此开始担忧，开始寻找各种能够美白胎儿皮肤的饮食方法。于是“多吃水果，宝宝皮肤白”的说法就很泛滥了。那么这个说法正确吗？

本期，禧月阁母婴护理中心高级营养师，健康管理师，禧月阁医疗事务总监何其勤老师将为大家解惑。

何其勤，北京禧月阁国际母婴护理中心高级营养师，健康管理师，禧月阁医疗事务总监

毕业于北京中医药大学，曾在北京中医院担任临床工作十余年。期间先后参加国家职业“高级营养师”职业资格考试，取得高级营养师、国际注册营养师 （二级）资 格；国家人力资源及社会保障部颁发的公共营养师（二级）证书。并取得北京师范大学“心理咨询”、“心理测验技术培训”结业证书。2008年起在知名妇产医院担任营养师，负责孕前、孕期及产后营养指导，将营养、健康管理与中医诊疗有机结合，得到了孕产妇的充分肯定。

何其勤：

首先，这就需要我们从水果的营养谈起。日常的食物种类分为四大类，有谷物类、肉蛋类、蔬菜水果类、豆奶坚果类。水果是饮食中很重要的一部分。在古医书《黄帝内经》中也提出“水果为助”。现在一般家庭中对水果的购买量也越来越大。

水果含有多种营养成分：

➢ 是人体需要的维生素C的主要来源，如柑橘、红果、柚子、草莓和橘子、橙子、猕猴桃、鲜枣等。特别是水果可以生吃，含有的维生素C不会被破坏。如经常能吃到足量的水果，一般人群都不会发生维生素C缺乏。

➢ β胡萝卜素在体内经酶的作用可生成维生素A，可增强对传染病的抵抗力，防治夜盲症，促进生长发育，维持上皮细胞组织的健康，在黄绿色的水果中含量较多。

➢丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖，能直接被人体吸收，产生热能。

➢丰富的有机酸能刺激消化液分泌，有助消化。

➢ 无机盐的含量和种类也十分丰富，因此常吃水果可以维持体内的酸碱平衡，有利于高血压等疾病的缓解和康复。

➢水果和蔬菜一样，含有很多纤维素、半纤维素，并含有果胶，它们都能起到促进肠蠕动的作用，防止便秘，有利于体内废物及毒素的排泄。

➢ 常吃水果对高血压、冠心病的防治大有好处。

➢对于孕妈妈来说，充足的维生素C也是预防孕期贫血的重要保障。

有的准妈妈为了生个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝，便在孕期拼命地吃水果，她们盲目的认为这样既可以充分地补充维生素，而且将来生出的宝宝皮肤好。

实际上胎儿的皮肤颜色是受父母遗传基因影响的，与父母皮肤好坏有直接关系。宝宝皮肤的颜色在怀孕的那一刻已由其基因决定，与怀孕期的饮食关系不大。

孕妇多吃水果对自身和胎儿都是很有好处的。水果洗净后去皮生吃，可以避免水果因加热而损失大部分维生素。如果是榨汁或打浆会使维生素C的破坏程度高达80%以上。

虽然多吃水果益处多，但也不是毫无限制，食用过量对宝宝也有害处。实际上，孕妇不宜吃太多很甜的水果，更不能把水果当作正餐来食用，否则容易导致体内血糖升高，可能会引发妊娠期糖尿病。一般情况下，孕妇每日食用200—350克苹果、梨、西瓜、猕猴桃之类的水果就可以了，每日最多不要超过500克。还可以根据季节变化和个人身体需要做不同的选择。如秋季可以多选择润燥的梨、柑橘、柚子、石榴等。贫血的孕妇可以选择杏、桃、李子、樱桃。苹果是四季皆宜的水果。血糖高的孕妇可以选择升血糖慢、糖分也不是很高的圣女果、苹果、桃子、草莓、橙子等。

吃水果的时间也有讲究，不要在餐后吃，而是放在两餐之间或者和饭菜一起放在餐桌上吃，可以适当减少主食量。同时餐后不要立刻坐下或躺在沙发上，要适当散步活动，更可以和家人一起收拾餐桌洗洗碗筷，可以控制餐后血糖，防止脂肪堆积。

所以，孕期多吃水果并不能使宝宝皮肤变白，但是如果一点不吃也是万不可取的哦。关于孕期您还有哪些方面的疑惑，都可以在后台给我们留言，我们会及时为您解惑。

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