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产后坐月子期间应该怎样喝汤?
10.Apr.2020

前两天,小编收到一位妈妈的留言:产后坐月子期间,各种汤汤水水没少喝,但奶却越来越少,儿子都快断粮了…仲么办?有类似这种情况的嘛?求支招!!!


这个问题不是个例,很多哺乳妈妈都会遇到同样的问题,有的妈妈前期泌乳还能满足宝宝的需求,但随着宝宝长大对母乳需求量的增加,继而就出现了奶不够宝宝吃的情况,都说多喝汤有助于下奶,于是妈妈每天不得不逼迫自己喝下各种催奶汤,比如骨头汤、母鸡汤、花生炖猪蹄汤等等,喝催奶汤也成为了很多新手妈妈坐月子期间的一项重要任务,但情况却并没有得到很好的改善。

天天喝汤为啥还是没奶?

生活中,很多长辈都认为,哺乳期多喝汤,特别是浓汤,才有足够的营养让新妈妈产奶。其实,这是一种误解。由于产后妈妈出汗量和尿量增多,而乳汁中80%都是水分,水分不足的确会使新妈妈的乳汁减少。汤90%多是水分,适当喝汤喝水确实可以促进泌乳,但这里所说的汤却并非是长辈所指的大量喝浓汤。


浓汤含有大量的饱和脂肪、嘌呤和胆固醇,大量摄取这些高热量汤水,影响产后身材恢复。同时,太过油腻的浓汤,不仅不能帮助泌乳,反而可能导致乳腺堵塞,影响乳汁分泌,这也就是为啥有的新妈妈,催奶汤喝了不少,但奶却越来越少的原因。

另外,产后妈妈若食用过多高脂肪食物,会使奶水中的脂肪含量增加,宝宝不能完全吸收这些脂肪,容易使宝宝发生腹泻。

产后坐月子期间应该怎样喝汤?

准确来说,月子期间的饮食,包括汤品都应该按照排,调、补养的阶段来进行。产后第一周是身体恢复、伤口愈合、排出过多水分,泌乳启动的阶段,此阶段不能大补特补,饮食原则是清淡容易消化,食谱多以软烂为主,汤可以喝一些蔬菜汤、各种粥、面汤、蛋花汤。

北京禧月阁月子中心月子餐

产后第二周起可以适当喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的汤,如精肉汤、蛋花汤、豆腐汤、羊肉汤、鲜鱼汤等。如用禽类煲汤,可以先去皮然后再做汤。对于油腻的汤,喝之前可以先撇去浮油再喝。比如禧月阁月子餐汤品,餐饮制作团队会根据汤品、食材的特性,分别采用“热处理”(在煲炖的过程中一次次将油脂撇掉)或者“冷处理”(将汤品冷却后将油脂再处理)的方式,去除大部分脂肪。

北京禧月阁月子中心月子餐

还有特别重要的一点,新妈妈在喝汤的时候,要保证汤和菜、肉一起食用这样才能真正摄取到营养哦

除了正确喝汤之外,以下才是重要的下奶方法,妈妈们可要记住了。

宝宝的吸吮是天然的催奶神器

产后妈妈想给宝宝足够的奶水,其实最高效、最简便的方法就是宝宝天生的吮吸动作,宝宝的吮吸是这个世界上最有效的催奶神器。频繁排空乳房,促进泌乳素分泌,进而分泌更多的乳汁,生产源源不断的口粮。这也是在生产后,让妈妈们与宝宝尽早接触,早吸吮,早开奶的原因。(建议产后半小时内,做到三早,尽早刺激妈妈乳房,建立起泌乳反射)


很多妈妈都担心自己刚生产完没奶,会饿着宝宝,其实这种担心纯属多余。孕期的时候,妈妈的乳房就已经为宝宝出生做好了准备,开始泌乳;另外,刚出生的宝宝胃容量有限,每次只需要喝很少的奶,妈妈的奶量完全可以满足宝宝的需求。随着宝宝的成长,胃容量开始增大,这时候宝宝吮吸的次数也会增加,乳房泌乳也会增加,妈妈奶水也会逐渐变多。

保持乳腺通畅

要想奶水足,除了要让宝宝多吮吸多分泌乳汁外,还有一项重要的工作就是保持乳腺导管畅通,这样宝宝才能顺利的吃到母乳。正确的哺乳和含接姿势,使得宝宝能够轻松有效的吸吮,是避免乳腺管阻塞的重点。

想实现纯母乳喂养是每一个妈妈的心愿,但是如果暂时乳汁不足,妈妈们想要追奶,最重要的是了解乳汁分泌原理,采取正确的哺乳姿势,按需给宝宝喂奶,而不是整天想着多喝哪种汤哦~