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#禧月阁大讲堂#【宝宝频繁夜醒】让无数父母抓狂,“过来人”超有效经验无私分享!
06.Jul.2017

宝宝频繁夜醒是最令家长哭闹的问题之一,夜间随着孩子的哭闹,家长不断地被从睡眠中叫醒;此外不能有效安抚孩子哭闹,又会另新手爸妈们充满挫败感、身心俱疲。

 

1、生理原因

成人一顿可以吃很多食物,吃完一顿饭可以维持5小时才会再次感到饥饿;而婴儿的胃容量很小,刚出生的时候一次喂奶只能够吃几口,一顿“饭”吃完至多2小时就会被饥饿感包围。此外,婴儿睡眠的周期也比成年人短很多,这些都是宝宝早期频繁夜醒的生理原因。随着婴儿的成长,后期宝宝夜醒,“饥饿”不再是主导因素——尤其是远远小于饥饿周期的夜醒,更有可能是睡眠习惯、环境而导致的。

 

2、睡眠习惯&睡眠环境

妈妈抱着宝宝入睡、或者喂奶时入睡,长久以往会使宝宝产生依赖——也就是入睡后醒来无法再次入睡,需要复现入睡的情形才能入睡。

这种情况有点类似于成人在睡前看手机,半夜醒过来还要摸出手机看一眼现在几点了:“哦,现在才半夜。”于是接着再睡。如果有一天,手机突然不在身边,有些人可能会陷入难以入睡的情况——这就是习惯和心理因素导致的。

当然,婴儿的夜醒原因比成年人要复杂很多。对于宝宝来说,睡前在妈妈温暖怀抱,嘴里含着美味,醒来却发现周围一片寂静、漆黑,妈妈也不知道去哪里了,再安心入睡自然会变得很困难——宝宝很少在除却有抱被、喂奶后之外的条件下入睡,认为自己必须要经历这些才能睡觉,也就是睡眠联想很单一,于是哭闹也就难免。

 

3、习惯性夜醒

很多夜醒是对表醒,每天在固定的时间出现,被称为习惯性夜醒。一般是由于,在某个时间点因为偶然的原因醒来过,受到喂奶、抱哄、聚会、客人等干预,变成习惯固化下来。

在某个时间段内,因为生命、长牙、妈妈复职等情况,宝宝有一点时间夜醒会便频繁,要求家长给予安抚,这是正常的情况。但情况恢复后,宝宝没有及时意识到需要调整,这就有可能遗留下习惯性夜醒。

这个现象很多人都能够观察到,比如家长在夜间11时主动喂宝宝迷糊奶,过不了几天,爸爸妈妈就会发现宝宝像是上了闹钟一般,主动在这个点醒来——有些时候,夜醒并非是宝宝自己的生理需求,而是收到了父母行为干预的结果。

 

找到宝宝夜醒的根本原因,并不是所有夜醒的原因都是饥饿——屎尿、湿疹、冷热变化、白天收到刺激、换环境、有客人在、长牙、学翻身、蚊虫叮咬等等都有可能导致夜醒。在听到宝宝夜醒之后,留几秒时间观察判断,不要盲目的急于用抱抱、喂奶去制止哭闹,分清原因才能合理应对。

 

首先,要根据夜醒的类型分析夜醒的原因,观察宝宝夜醒、夜啼的规律。

通常来说,频繁夜醒主要有三种:

A.宝宝前半夜醒的比较多,一醒来就差不多要45-60分钟才能继续睡,后半夜睡得比较好;

B.前半夜有4个小时左右的长觉,后半夜一两小时醒来一次;

C.整夜不分时段的无规律夜啼。

 

在实际生活中,B类情况发生的最多——后半夜频醒。A、B两类在成因上是有所区别的,A类情况更可能和胀气、消化不良、热、情绪等因素有关,而B类情况则可能以“无奶不睡”的睡眠联想、肠道异常活跃有关。

 

夜醒的应对措施,要注意宝贝的这个情况是“突然发生”的还是“长期存在”的。“长期存在”夜醒、夜啼一般是先由生理原因引起的额外安抚需求;但是生理原因消失后,父母没有及时为宝宝去调整,演变为长期的习惯;而突然发生夜醒往往有生理、心理原因。宝宝一醒,妈妈就给他塞奶头、无原则地、一味地靠喂奶哄睡是宝宝长期习惯性夜醒的主因。

 

其次,在查清原因后,新手爸妈们就要开始解决问题——着手解决产生问题的生理因素;尝试白天规律作息、保证宝宝的进食量;避免宝宝过度疲劳;改变宝宝的睡眠联想,一步步在片段化、破碎的睡眠完整化……此外,还有一些辅助方法:

 

睡眠联想的改变,最关键的是改变入睡的方式,逐渐减少喂奶喂到睡着之后的次数,在喂到宝宝迷糊的时候尝试取出,留出宝宝自主入睡的空间。在宝宝相对比较容易入睡的时间点,靠弱一些的安抚代替强安抚,靠不干预代替弱安抚。这个转变的过程,需要家长的充分耐心、给予宝宝尝试的过程、以及承受挫败感的心理准备。

还有这些辅助的方法:

陪睡:

有些情况下,妈妈会发现,睡小床时宝宝容易醒,但是如果有人陪睡或者谁在大床的时候就会很安稳。如果父母决定陪睡,请一定注意安全问题。

同步睡眠:

其实宝宝的睡眠问题与家长作息也息息相关——宝宝7点的时候睡着了,但是大人还拖拖拉拉到12点才睡;这样后半夜宝宝开始夜醒的时候,家长仍然很困、感到非常痛苦。如果宝宝睡着了,家长也跟着一起入睡,这样在纠正宝宝夜醒的过程中,父母不会感觉过于痛苦,才有耐心和毅力来处理宝宝夜啼的问题。养育宝宝是很辛苦的,为了父母双方都能得到充分休息,夫妻两人可以分工协作——爸爸守前半夜、妈妈守后半夜。

抚摸:

睡前按摩对小月龄的宝宝比较有帮助,放松肌肉可以提高睡眠质量。

高质量的陪伴:很多妈妈白天上班,晚上回家没多久就到了宝宝要睡觉的时间,互动和陪伴的质量无法保证,宝宝的情感需求没有得到满足,在夜间就难以安睡。

瓶喂:

主要用于排查宝宝是否饥饿,很多爸爸妈妈在宝宝夜间啼哭时的第一反应就是催着妈妈喂奶。用奶瓶喂母乳是看看宝宝是不是因为饥饿——以事实为依据决定如何安抚。

延长连续睡眠:

如果宝宝已经可以稳定地睡眠5小时,那么排除猛涨期意外,爸爸妈妈应该有信心宝宝在睡眠中是不饿的,减少在这个睡眠阶段中的干预,尽可能保证睡眠的完整性。

有时候孩子只是在浅眠中发出一些动静,延迟应答的方式是有益的尝试。

必要时叫醒:

有时候宝宝发生夜惊,突然地大哭不止,完全无法辨识父母,可以尝试开灯呢或者叫醒他,彻底醒来反而就不哭了。

 

总之,宝宝的睡眠习惯、行为仍不成熟,如果夜醒次数太多对宝宝的成长发育不利,但是夜醒本身是所有宝宝都要闯过的“难关”。改善频繁夜醒的思路是减少次数到合理范围内、直至睡眠习惯变得成熟而稳定;而不是不分原因地试图一下子全部消灭。爸爸妈妈需要共同帮助宝宝养成良好的睡眠习惯,不要将宝宝夜醒全部退给妈妈——爸爸能够参与到夜间育儿,是帮助宝宝摆脱母乳睡眠联想很关键的一步。

 

全家人对纠正宝宝夜醒习惯要达成一致的意见,并对这个问题的难度有充分的心理准备。夜醒是长时间累积的问题,改变也需要抛开一下子就解决永不反弹的奢望——一定要充分准备,而不是贸然开始。

 

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