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禧月科普丨如何应对孕期不适的10大症状(上)
06.Jul.2017

“怀孕”是人生中的大事,他不仅代表着新生命的诞生,也意味着新的开始、新的希望。然而,在满心期待、欢欣鼓舞地拥抱新生命的同时,准妈妈们必须先经历10个月的辛苦路程——恶心、呕吐、尿频、乳房胀痛……

 

1尿频

 

   “解尿”对一般人而言是一种很正常的生理症状。所谓的“尿频”,意思是白天解尿的次数超过7次,晚上解尿次数超过2次以上,且解尿的间隔在2小时以内。处于孕期中的准妈妈,特别是在孕早期、孕晚期,很容易有尿频的症状发生。

   发生这种情况的原因是,准妈妈孕后子宫慢慢变大,会压迫到膀胱,使孕妇产生尿意,进而发生尿频。怀孕的前3个月,准妈妈们特别容易感到尿频;到了孕期的第4个月,由于子宫出了骨盆腔进入腹腔中,因此症状就会慢慢地减缓。但是进入孕晚期后,由于胎儿的头部位置下降,使得膀胱再次受到压迫,尿频的症状就又变明显,甚至有时会发生漏尿的情况。

 

缓解方式:

  

准妈妈要缓解孕期尿频的现象,可从日常生活和饮水量的改变做起。平日补充水分要适量适度;外出时若有尿意,一定要及时如厕,尽量不要憋尿,以免造成膀胱发炎或细菌感染。另外,准妈妈要了解,尿频、漏尿都是有孕期会发生的正常现象,在心理上不需要感到不好意思、造成心理压力。在晚上入睡前,避免大量饮用汤水。

 

2.腰酸背痛

   

孕晚期时,由于体重增加、激素变化,随着准妈妈的“肚子”逐渐变大,行动不便、腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水肿等情况随之而来。

 

缓解方法:

   

准妈妈不要弯腰驼背,压力向下时,脊柱会不由自主地弯曲,因此造成腰酸背痛。让重量平均地放在骨骼上,“抬头挺胸”是预防腰酸背痛的有效方法。另外要特别提醒准妈妈们,做任何动作时要避免突然地、爆发性的动作,这样很容易造成韧带受伤——动作慢半拍,不仅可以保护胎儿和自身安全,也是避免腰酸背痛的好方法。

 

3.胃口改变

   

有些准妈妈在怀孕前一点酸都不能吃,可是怀孕后反而爱上了酸果;也有些准妈妈怀孕之前无辣不欢,怀孕后变得更喜欢甜食……这样的改变都是因为体内激素变化所造成的。很多准妈妈在出现孕吐之后,食欲更会明显减弱、什么都不想吃。

 

缓解方式:

   

准妈妈要避免食用口味过重的食物,食盐中含有钠;食用太咸、太甜的食物容易导致孕期高血压的发生;在烹饪食物时要少用盐、糖,充分享受食材的原汁原味,避免吃腌渍类食品;当然,身为准妈妈的你更不能抽烟、喝酒。

 

4.腹部不适

   

由于怀孕时子宫变大压迫到周边诸多器官,甚至有可能产生胃、肠等消化器官的移位;在某些器官移位会使腔内组织受到拉扯,使得腹部产生疼痛感。这类疼痛在卧床休息后,大部分的准妈妈会得到缓解;还有一种腹部不适的原因是孕期便秘。

 

缓解方式:

   

建议准妈妈在饮食上应“少食多餐”,以免造成胃胀、腹痛等不适;情绪的自我调节也非常重要,愉悦的心情会使得准妈妈能够积极面对孕期不适——准爸爸的安慰与鼓励,更是帮助准妈妈们对抗孕期不适的有力武器哦! 

5.睡眠不好

  

孕中期“肚子”越来越大,准妈妈都会感到行动不便,晚上睡觉的姿势也感到十分受限,因此感到无法安睡。再加上尿频等不适也容易影响睡眠品质。

 

缓解方式:

   

可以选用专为准妈妈贴心设计的孕妇枕,它可以有效缓解准妈妈在睡眠时的感受。睡前饮用一小杯温热的牛奶也是不错的选择,只要能帮助准妈妈心情安宁的方法都可以尝试一下。

 

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