部分内容摘写：

       产后新妈妈的体重比孕前明显增加，不但身形胖了一圈，就连之前的杨柳腰也生生变成了水桶腰，怎么样才能恢复苗条身材呢？

       身材变化原因

      ①子宫未复位

       ②体内蓄积水分

       ③腹壁松弛

       ④皮下脂肪增多

       产后快速恢复身材途径

       ①孕期合理控制体重

       体型正常的妈妈，孕期理想增重为10-12kg；

       偏胖的妈妈，孕期理想增重为7-9kg。

      ②均衡饮食

       产后均衡饮食，避免营养过量；

       孕期不盲目进食高热量高脂肪的饮食。

       ③产后坚持长期母乳喂养

       ④产后及时开始科学运动

       ⑤产后尽快下床活动

       自然分娩：产后6-12小时

       剖宫产：术后24小时

       ⑥产后恢复操

       ⑦产后42天后开始做有氧运动

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