对于刚刚生产完的妈妈们来说，除了关系宝宝之外，也在担心自己产后身体的复原情况。月子护理服务知识需要妈妈自身和家人一起提前学习，才能更好地应对月子期间各种各样产妇健康问题。

室内环境

产后宝妈身体比较虚弱，吹风容易风寒感冒，但这并不代表必须门窗紧闭，相反如果空气不流通，空气中容易滋生细菌。房间应定期通风，通风时产妇不要正对着风口即可。如果产妇出了汗要及时更换衣物，随时保持身体和衣物干燥。

产后饮食

产后前几天饮食要清淡，避免油腻，不要大补特补，产后初期如果乳腺管没打开，吃油气比较重的东西，容易堵奶，宝宝吸奶困难。汤水虽然催乳，但尽量撇去浮油。可以吃一些稀饭，馄饨，面条等容易消化的物质。可以红肉和白肉交替吃，红肉补铁，白肉补蛋白质。

心理调整

因为激素水平变化的原因，生完宝宝后，新妈妈可能会从开始的喜悦愉快到伤心忧郁。如果怀孕时就情绪不好，或者分娩时不太顺利，产后抑郁的可能性就会更大。如果长期出现疲劳、负罪感、易怒、焦虑等情绪，及时和家人多沟通交流，产妇得到更多的理解和支持，心情会逐渐改善，必要时也可及时就医寻求帮助。“新手妈妈”到“熟手妈妈”都有一个过程，不要给自己太大压力。

身体清洁

月子期间可以洗澡！不洗澡可能会影响宝妈的心情，还可能积累病菌，引发皮疹或感染，“月子期间不能洗澡”是不科学的说法。不过要注意控制室温和水温，洗澡时间控制在10分钟内，洗完澡马上擦干水分，穿好衣服以免着凉。

月子对产妇是十分重要的！如果得了“月子病”，对产妇的未来生活有着很大的影响，希望产妇自己和产妇的家人都能好好学习掌握坐月子相关知识，度过一个愉快的产褥期。