好多得知自己“有喜”的吃货小主，心中的第一个反应往往不是“打电话通知老公！”或者仰天长笑“我也当妈妈啦！”，而是——“老娘我终于可以放开吃吃吃了！”

之前禧月家族小编跟大家无限次提到过孕期控制体重的重要性，因此今天不再“再叨叨”，我们再细致一点，讲讲孕期零食的那些事儿！

（一）吃零食要选对时间

午餐和晚餐之间是孕妈妈吃零食的最佳时间，因为这样既能够补充准妈妈们的营养，又不会耽误正常餐点的进食规律。通常上班是早晨九时至十时，有很多准妈妈在正常进餐早饭之后，在早、午餐之间感到胃口不大，那就不要勉强自己额外食用零食。但是要特别注意的是，晚间吃零食不要选择睡前的半小时内，否则会影响胃肠消化，有可能加剧胃部不适、躺下后造成胃酸逆流，给身体造成伤害。

（二）办公室零食搭配建议

1、如果一定要吃饼干，请选择苏打饼干

如果准妈妈特别钟爱口感干脆的零食，建议选择苏打饼干作为解馋常备品。饼干方便携带，是很多女性钟爱的零食——饼干分为酥性饼干、苏打饼干，苏打饼干还有的油脂成分相对少一些，对孕妈妈更健康一点。

2、选择酸梅汤等解渴健康饮品

当然，如果能忍住馋虫，像是饼干、薯片这类保质期较长、营养较弱的膨化食物、油炸零食最好不要出现在准妈妈们的零食清单中。像是酸奶、酸梅汤、自泡绿茶等健康饮品，既可以消食、又能够消渴，夏季更可有效解暑。同时切忌浓茶，如果喝茶最好将第一次冲泡开的浓茶倒掉，再次白开水冲泡后淡茶饮用，且不要过量饮用；茶类饮品最好在饭后半小时后饮用，否则会引起胃酸。

3、最不能忘新鲜水果

水果是孕妈妈不可缺少的零食，除了丰富的维生素C，各类水果皆含有不同的膳食纤维、矿物质，既能够补充应该，还可以提高身体免疫力——某些水果更被称为美肤利器等等；水果还可以增强食欲、有助消化，解决孕期便秘等疾病。

4、适度食用坚果

因坚果含有人体所需微量元素及矿物质，因此称为很多孕妈妈钟爱的选择；更因为坚果体量小巧、方便易带，孕妈妈的办公室零食大军中，坚果是必不可少的中坚力量。有研究表明，适度食用坚果，其中的不饱和脂肪酸和低胆固醇可有效降低患心脏疾病的概率——同时切记，食用有度！如果过多食用，不仅有可能造成孕期体重增加，也会增加胃部不适。

 

更多孕期+产褥期实用知识，请关注禧月阁官方微信哦！

禧月阁贵宾电话：010-52348000

禧月阁官方微博：@禧月阁月子中心

望京店地址：朝阳区望京南湖渠西路220号5号楼

海淀区地址：北京海淀区远大路25号C座 (北京海淀永泰福朋喜来登酒店服务公寓二层)

杭州地址：杭州市西湖区西溪湿地蒋村集市C2-11-12

禧月阁官方微信号：bj-xiyuege（北京禧月阁母婴护理中心）