1、均衡营养的饮食
孕妇在怀孕后期就应该注意控制热量,尤其要减少摄入热量高的食物,再加上适时运动,即可预防产后肥胖。而产后的新妈妈们更是要注意均衡营养,既要满足身体恢复及哺乳所需的营养,也不能一味的大吃特吃,大补特补,这些无法消耗的多余热量最终只能转化为脂肪。在禧月阁月子会所,高级健康顾问和营养指导专家通过对会所新妈妈进行体制全面评估和宝宝喂养需求的综合考量,结合个人口味制定个性化月子食谱;对进行严格筛选后的供应商进行全面质量掌控,确保原材料的上乘绿色品质;由15年以上健康菜品制作经验的总厨对每一道菜品进行精心加工制作,每一份卡路里都被计算在内,真正做到安全、营养、美味和功能兼顾。
2、坚持母乳喂养
母乳喂养不但是新生宝贝最理想的喂养方式,也是帮助新妈妈恢复身材的好方法。因为新妈妈们在母乳喂养的过程中就会耗掉体内过多的热量和脂肪。研究资料也明确显示,比较母乳喂养妈妈和非母乳喂养妈妈发现,母乳喂养的妈妈减重速度普遍较快。禧月阁月子会所的新妈妈们, 80%以上(纯母乳喂养是指:宝宝只吃妈的母乳不添加任何其他的饮品,包括水)都能实现纯母乳喂养,不少新妈妈出所时已经能够穿上孕前的衣服,苗条的身材根本就看不出是刚生完宝宝。
3、坚持适度运动
运动减肥永远都是最健康的减肥方式,当然一定要适度,尤其是月子里的新妈妈,由于身体各部分器官都还没有完全恢复,在选择运动方式时一定要特别注意。自然分娩、没有产后大出血情况的妈妈,产后24小时就可以下床走动,3~5天后就可做一些收缩骨盆的运动,而在产后一周就可以做柔软体操或伸展运动;剖宫产的妈妈则要视伤口愈合情况而定,一般来说,产后两周可以开始做伸展运动,而产后6~8周才适合做锻炼腹肌的运动。要注意选择一些舒缓的运动方式,产褥操、产后瑜伽都是不错的选择。
除了这些主动运动,在禧月阁月子会所坐月子的新妈妈们还可以选择一些被动运动的方式,比如产褥期的经络舒畅养生调理以及针对身体不同部位的各种舒缓调理。产后新妈妈因为运动较少,容易造成气血循环不好,尤其是剖腹产的妈妈还可能导致血栓的发生。这些被动运动方式可以促进血液循环,为新妈妈身体及身材恢复奠定基础。
4、选择专业的产后修复机构如果上面这些自主瘦身的方式新妈妈们觉得自己在家很难做到,那就去求助专业的产后修复机构吧。在那里会有中医师、营养师和美容美体师,根据新妈妈的个人体质和恢复状况,制定最适合您的产后瘦身方案。从饮食、运动、生活习惯等方方面面都给予新妈妈指导和监督,帮助您完成减肥计划。当然,美容美体师的专业手法和先进的美容美体设备,更会让您的瘦身效果事半功倍。
禧月阁月子会所产后修复中心由妇产科专家和中医专家指导科学的产后修复方案,具有资格认证的针灸师、中医按摩师以及经验丰富的美容美体师,配合先进的产后修复专业设备,针对不同时期的生理特点与需求,把握产后身体塑形的最佳时机,为产后妈妈制定个性化产后瘦身方案,提供系统的产后康复指导。配合中医按摩、经络按摩、SPA按摩、头部护理、肩颈按摩、面部美容、胸腹修复、舒缓静脉曲张、中药足浴、产后瑜伽等特色服务项目,帮助新妈妈尽快恢复窈窕身材、靓丽容颜。
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